Mẹo giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

Vậy là một năm nữa chuẩn bị qua đi và năm mới lại đến. Càng về những ngày cuối năm, chị em lại càng gấp rút “tút tát” ngoại hình để “xúng xính” vui đón Tết. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn sớm có được vóc dáng như ý.

Vươn vai

Vươn vai giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng

Động tác vươn vai đơn giản mà lại có ích cho cơ thể chúng ta. Tập vươn vai không những giúp tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn mà nó còn giúp bạn trở nên năng động, đồng thời ngăn ngừa những chấn thương khi vận động. Bạn có thể thực hiện động tác này mọi lúc và mọi nơi, ngay cả ở bàn làm việc. Nhưng hãy nhớ, bạn nên thực hiện thật nhẹ nhàng và hòa nhã, tránh tác động vào những chỗ đau nhức nặng cũng như không nên bật mạnh tay ra khi vươn vai.

Đi thang bộ thay vì thang máy

cách bạn cách đơn giản để có vóc dáng đẹp đầu

Theo một nghiên cứu, một người có cân nặng 75kg sẽ tiêu tốn 10 calo nếu đi bằng thang bộ trong một phút và chỉ tốn 1,5 calo nếu sử dụng thang máy. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải đi thang bộ đến tận tầng 35 (trừ khi bạn muốn như vậy). Bạn hãy dùng thang máy đi đến tầng 30 sau đó đi bộ từng bậc thang 5 tầng còn lại. Việc đi bộ từng bậc một sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi bước cách bậc.

Chạy tốc nhanh để đốt cháy nhiều calo

cách bạn cách đơn giản để có vóc dáng đẹp đầu

Bài tập này giúp ta đốt mỡ bắp chân rất hiệu quả

Nếu bạn chạy nhanh trong 20 giây sau đó lặp lại như vậy ba lần, mỗi lần cách nhau 2 phút nghỉ, bạn sẽ tiêu tốn lượng calo tương đương với 50 phút đi bộ. Bạn có thể thực hiện trong giờ nghỉ trưa mà vẫn không chiếm nhiều thời gian ăn trưa của bạn. Trước khi chạy, bạn nên khởi động kĩ và hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn rằng sức khỏe của bạn đủ ổn định để có thể thực hiện bài tập nặng này.

Di chuyển bằng các phương tiện công cộng

cách bạn cách đơn giản để có vóc dáng đẹp đầu

Ở những thành phố lớn, trung bình một người sẽ phải đi bộ 15 phút để đến được trạm xe bus mỗi ngày. 15 phút đi bộ này tương đương với 150 phút tập aerobic cường độ nhẹ được các chuyên gia khuyến khích tập trong một tuần. Hơn nữa, sử dụng xe bus còn giúp bạn tiết kiệm xăng hơn so với việc bạn sử dụng xe máy hoặc ô tô của mình.

Làm việc nhà giải phóng calo

cách bạn cách đơn giản để có vóc dáng đẹp đầu

Làm việc nhà thường xuyên cũng giúp bạn giảm cân

Thay vì để những người thân ở chung nhắc nhở làm việc nhà hoặc để người giúp việc làm hộ, bạn hãy tự giác dọn dẹp cả ở trong nhà và ngoài sân vì nó sẽ rất có ích cho vóc dáng của bạn đấy. Bạn hãy lau chùi nhà tắm kĩ hơn mọi lần hay lau rửa tất cả ngóc ngách ở xe của bạn. Những việc làm này sẽ giúp nhịp tim bạn tăng lên, từ đó đốt cháy calo dư thừa. Hơn thế nữa, điều này còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền dành cho các dịch vụ làm sạch nhà.

Bài viết hay –

  • Hải Phòng cắt tóc ở đâu đẹp?

  • Hải Phòng: Bắt quả tang vụ vận chuyển 2 con gấu ngựa quý hiếm

  • Những điều cần biết về cao gừng tan mỡ

  • Top 10 công ty tư vấn du học uy tín nhất tại Hải Phòng

  • Vingroup chính thức ra mắt 4 dòng điện thoại thông minh Vsmart vào ngày 14/12

  • Bến nghiêng – Bến tàu không số

  • Top 5 những món ăn Hải Phòng khiến bạn không thể bỏ lỡ