223 7 loại thực phẩm lành mạnh mà tủ lạnh của bạn luôn phải có mới nhất

Khi cơn đói hoành hành vào buổi chiều hoặc lúc nửa đêm, bạn thấy mình dữ dội tìm thứ gì đó trong tủ lạnh để ăn. Hãy chắc chắn rằng tủ lạnh của bạn luôn có sẵn 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe này để đảm bảo rằng bạn không làm xáo trộn chế độ ăn uống của mình.

1. Mục lục

   • 1 Trứng
     • 1.1 Lượng calo 78, 1 quả trứng luộc lớn
   • 2 Sữa chua
     • 2.1 Lượng calo 100, ¾ cốc
   • 3 quả hạnh
     • 3.1 Lượng calo 7, 1 hạt nhân
   • 4 Sữa
     • 4.1 Lượng calo 150, 1 cốc sữa nguyên chất
     • 4.2 Lượng calo 50, kích thước trung bình
     • 4.3 6. Paneer
     • 4.4 7. Chanh
     • 4.5 Lượng calo 29, 100 gm (6 quả chanh)

   Trứng

   Với những lợi ích về sức khỏe, trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng khác, chúng còn chứa Choline, một chất dinh dưỡng quan trọng mà chúng ta không có đủ. Ăn các món luộc, luộc, xào hoặc nấu cà ri, không có tủ lạnh nào có thể làm được nếu không có trứng.

Lượng calo 78, 1 quả trứng luộc lớn

2. Sữa chua

   Có thể là sữa chua trái cây hoặc đồ cũ tốt của chúng tôi dahi, loại thực phẩm kỳ diệu này chứa protein tăng cường sức mạnh và canxi xây dựng xương. Siêu thực phẩm mùa hè này rất giàu probiotics, và đúng như những gì bác sĩ chỉ định cho một mùa hè ở Ấn Độ.

Lượng calo 100, ¾ cốc

3. quả hạnh

   Không phải lúc nào cũng tệ! Đặc biệt khi hạt là hạnh nhân. Hạnh nhân rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, magiê và vitamin E và có thể làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu cùng với việc giảm huyết áp. Chúng cũng có thể làm giảm cảm giác đói và tăng cường giảm cân.

Lượng calo 7, 1 hạt nhân

4. Sữa

   Có thể là đậu nành, không béo, hạnh nhân, săn chắc hoặc thông thường, bạn không bao giờ có thể sai lầm với một hộp sữa cất trong tủ lạnh của bạn. Sản phẩm sữa này không chỉ là một nguồn giàu canxi mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Đánh bông sô cô la nóng hoặc sinh tố

Lượng calo 150, 1 cốc sữa nguyên chất

5. Táo

Một quả táo mỗi ngày chắc chắn có thể khiến bác sĩ tránh xa. Chứa nhiều chất xơ và vitamin C, ít calo và không có chất béo hoặc cholesterol. Tiêu thụ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ăn như nó, biến thành một món salad trái cây hoặc thưởng thức nhanh chóng.

Lượng calo 50, kích thước trung bình

6. Paneer

Một mặt hàng chủ lực trong nhà bếp của người Ấn Độ, paneer chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chứa nhiều protein và canxi, phô mai tươi giúp ngăn chặn cơn đói, củng cố răng và xương và giúp đốt cháy béo hơn. Xào nó, nhúng hoặc làm loại bánh sandwich của riêng bạn.

Lượng calo 82,5, 28 gm

7. Chanh

1. Dù cuộc sống có cho bạn những quả chanh hay không, hãy chắc chắn rằng bạn mua và dự trữ một chùm trong tủ lạnh. Chanh là một người chiến thắng khi nói đến tiêu hóa, làm sạch và thanh lọc cơ thể của bạn. Giàu vitamin C, chúng rất lý tưởng để chế biến các món ăn nhàm chán, có thể là moong dal, salad hoặc súp. Và tất nhiên, có cả nước chanh!

Lượng calo 29, 100 gm (6 quả chanh)

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Làm quen với HealthifyMe. Đăng ký tại đây[/symple_button]